ワタミの宅食ダイレクトのメニューを徹底解説｜三菜・五菜の違いと選び方

この記事では、ワタミの宅食ダイレクトのメニュー内容を中心に、三菜と五菜の違いや選び方をわかりやすく解説します。

ワタミの宅食ダイレクトは、冷凍でまとめて届くおかずを自宅で手軽に楽しめる宅配食サービスです。

購入前に「三菜と五菜はどう違うのか」「自分にはどちらが合っているのか」と迷う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、実際のメニュー構成やボリューム感、選び方の考え方を整理し、判断しやすい形でまとめています。

メニュー選びで失敗したくない方や、自分の食事スタイルに合うコースを知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

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ワタミの宅食ダイレクトのメニュー区分について

ワタミの宅食ダイレクトでは、三菜や五菜を中心に、複数のメニュー区分が用意されています。

この中でも、三菜と五菜はメニュー数が多く、一般的な食事として利用しやすい構成になっています。

公式サイトによると、全体のメニュー数は100種類以上あり、継続して利用しても内容が偏りにくい点が特徴です。

実際に利用されることが多いのは、食事としてのバランスやボリュームを取りやすい三菜と五菜です。

二菜は軽めの食事向け、アラカルトや介護食は用途が限られるため、一般的な食事として比較されることは少ない傾向があります。

そのため本記事では、三菜と五菜の特徴や違いを詳しく解説します。

いつでも三菜のメニューの特徴

いつでも三菜のメニューは次のような特徴があります。

いつでも三菜は、食事量を抑えつつ主菜と副菜をバランスよく取り入れたい方に向いたメニュー構成です。

主菜1品と副菜2品で構成されており、食べ過ぎを防ぎながらも、食事としての満足感を保ちやすい点が特徴です。

実際のメニューを見ると、カロリーは200kcal台が中心で、全体的に控えめな設計になっています。

塩分量も比較的低めの傾向があり、日常的に利用しやすい内容です。

料理のジャンルは和食・洋食・中華など様々あります。

このあとでは、構成の考え方やカロリー、塩分、メニュー内容の傾向について、それぞれ具体的に説明していきます。

主菜1品＋副菜2品の構成

いつでも三菜は、主菜1品に副菜2品を組み合わせた構成です。

主菜で食事の満足感を確保しつつ、副菜で野菜や付け合わせを取り入れやすい形になっています。

品数が多すぎないため、食事量を調整したい方や、軽めに済ませたい方にも選びやすい構成です。

毎日の食事として続けやすい点も、この構成の特徴と言えます。

カロリーの傾向

いつでも三菜のメニューは、1食あたり200kcal台が中心です。

肉料理や揚げ物を含むメニューでも、全体としては控えめなカロリー設計になっています。

外食や総菜と比べると、食事量を抑えやすい点が分かります。

カロリーを意識しながら食事を選びたい方にも、検討しやすい内容です。

塩分量の傾向

塩分量は、1食あたりおおむね1g台から2g前後のメニューが多く見られます。

五菜と比べると、全体的に塩分は控えめな傾向です。

煮物や焼き魚などのメニューでは、特に低めの数値になっているものもあります。

日常的に利用することを考えると、塩分面でも取り入れやすい構成と言えます。

メニュー内容の傾向

いつでも三菜には、和食・洋食・中華といった複数のジャンルのメニューが用意されています。

代表的なメニュー例をジャンル別に整理すると、次のとおりです。

魚料理や煮物だけでなく、肉料理や揚げ物、中華風の味付けも含まれています。

内容が偏りにくいため、同じコースを選んでも食事の印象が単調になりにくい点が特徴です。

バランスを重視しつつ、さまざまな料理を楽しみたい方にも向いています。

いつでも五菜のメニューの特徴

いつでも五菜のメニューは次のような特徴があります。

いつでも五菜は、品数が多く、しっかり食べたい方に向いたメニュー構成です。

主菜1品に副菜4品が付くため、ボリューム感があり、食事としての満足度を重視したい場合に選ばれやすい点が特徴です。

メニュー全体を見ると、三菜と比べてカロリーは高めになりやすく、食べごたえのある料理が多く含まれています。

塩分量もやや高めの傾向があり、主菜や副菜の品数が増える分、味付けに幅が出やすい構成です。

料理ジャンルは和食・洋食・中華が幅広くそろっており、肉料理や揚げ物を含むメニューも多く見られます。

このあとでは、構成の違いやカロリー、塩分、メニュー内容の傾向について、それぞれ詳しく見ていきます。

主菜1品＋副菜4品の構成

いつでも五菜は、主菜1品に副菜4品を組み合わせた構成です。

品数が多いため、1食あたりのボリューム感があります。

主菜だけでなく副菜もしっかり付くため、外食に近い満足感を得やすい点が特徴です。

食事量をしっかり確保したい方や、夕食として利用したい場合に向いています。

カロリーの傾向

いつでも五菜のメニューは、1食あたり300kcal台を中心とした構成です。

肉料理や揚げ物を含むメニューでは、400kcal前後になるものも見られます。

三菜と比べると、全体的にカロリーは高めになりやすい傾向です。

食べごたえを重視する方にとっては、選びやすいカロリー帯と言えます。

塩分量の傾向

いつでも五菜には、和食・洋食・中華と幅広いジャンルのメニューが用意されています。

代表的なメニュー例をジャンル別に整理すると、次のとおりです。

肉料理や揚げ物を含むメニューも多く、食べごたえのある内容が目立ちます。

品数とジャンルの幅があるため、満足感を重視したい方にも向いています。

メニュー内容の傾向

いつでも五菜には、和食・洋食・中華と幅広いジャンルのメニューが用意されています。

代表的なメニュー例をジャンル別に整理すると、次のとおりです。

肉料理や揚げ物を含むメニューも多く、食べごたえのある内容が目立ちます。

品数とジャンルの幅があるため、満足感を重視したい方にも向いています。

三菜と五菜のメニュー内容の違い

三菜と五菜のメニューには幾つか違いがあります。

三菜と五菜の違いは、品数によるボリューム感と、それに伴うカロリーや塩分、メニューの選択幅にあります。

三菜は主菜1品と副菜2品の構成で、食事量を抑えたい場合に選びやすい一方、五菜は副菜が増える分、1食あたりの満足感を重視した内容です。

また、品数が増える五菜のほうが、カロリーや塩分は全体的に高くなりやすい傾向があります。

このあとでは、品数とボリューム、カロリーや塩分、料理ジャンルの違いについて、それぞれ詳しく見ていきます。

品数とボリュームの違い

三菜は主菜1品と副菜2品で構成されており、食事量を抑えやすい点が特徴です。

五菜は主菜1品に副菜4品が付くため、1食あたりのボリューム感があります。

そのため、三菜は軽めの食事に向いており、五菜はしっかり食べたい場合に選ばれやすい構成です。

食事量の好みや利用シーンによって、向いているコースが分かれます。

カロリー・塩分の違い

品数の違いにより、三菜と五菜ではカロリーや塩分の傾向にも差があります。

目安としての違いを整理すると、次のようになります。

副菜の品数が多い五菜のほうが、全体としてカロリーや塩分は高くなりやすい傾向です。

数値を重視する場合は、メニューごとの表示を確認しながら選ぶことが大切です。

料理ジャンルの幅の違い

三菜と五菜は、どちらも和食・洋食・中華といったジャンル構成は共通しています。

そのため、料理ジャンルの種類そのものに大きな違いがあるわけではありません。

違いが出やすいのは、品数による1食全体の構成です。

五菜は副菜の品数が多いため、結果としてボリューム感や満足感を得やすい内容になりやすい傾向があります。

三菜は同じような主菜を含みつつも、品数が少ない分、全体としては控えめな印象になりやすい点が違いです。

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メニュー内容から見た三菜・五菜の選び方

三菜と五菜のどちらを選ぶかは、食事量と食べごたえ、そしてメニューの選び方をどう考えるかで判断できます。

食事量を抑えたい場合は三菜が向いており、しっかり食べたい場合は五菜が選ばれやすい点が大きな違いです。

また、肉料理や魚料理などの好みは、三菜と五菜の違いよりも、セットの選び方によって調整しやすくなります。

そのため、ボリューム重視か控えめかを軸に三菜と五菜を選び、そのうえで好みのメニューに合わせて注文方法を選ぶのが基本的な考え方です。

このあとでは、食事量を控えたい場合としっかり食べたい場合の選び方に加えて、好みのメニューを重視したいときの考え方を、それぞれ詳しく説明していきます。

食事量を控えたい方に向いているのは三菜

食事量を控えたい場合は、「いつでも三菜」のほうが向いています。

主菜1品と副菜2品の構成のため、1食あたりの量が比較的コンパクトです。

カロリーや塩分も控えめな傾向があり、日常的に利用しやすい点が特徴です。

食べ過ぎを避けたい方や、軽めの食事を意識している場合は、三菜を基準に考えると選びやすくなります。

しっかり食べたい方に向いているのは五菜

しっかり食べたい場合は、「いつでも五菜」が向いています。

主菜に加えて副菜が4品付くため、1食あたりの品数とボリュームがあります。

夕食として満足感を重視したい場合や、外食に近い感覚で食事を取りたい場合にも選ばれやすい構成です。

食事量を重視する方は、五菜を基準に検討すると分かりやすくなります。

ボリュームを重視したい場合の選択肢として「満足ディッシュ」

満足ディッシュは、しっかり食べたい方に向けた、ボリューム重視のメニューです。

主菜のボリュームを増やし、全体量が200g以上になるよう設計されています。

一方で、カロリーは450kcal以下、食塩相当量は2.5g以下に抑えられており、量と栄養バランスの両立を意識した内容になっています。

満足ディッシュのコースを選べるわけではなく、「いつでも五菜の選べるセット」や、利用中の定期注文への同梱として提供される形になります。

比較的新しいメニューで、現時点では種類が多いわけではありません。

提供されるメニューは徐々に追加されている段階で、選べる内容や提供状況は時期によって変わる可能性があります。

五菜でも量が物足りないと感じる場合の選択肢となるメニューです。

好みのメニューを重視したい場合の選び方

好みのメニューを重視したい場合は、三菜・五菜の違いだけでなく、注文時に選べるセットの種類を理解しておくことが大切です。

ワタミの宅食ダイレクトでは、主に次の2つのセットから選べます。

肉料理や魚料理などの好みがはっきりしている場合は、選べるセットを選ぶことで、内容を調整しやすくなります。

一方で、細かく選ぶ手間を省きたい場合や、全体のバランスを重視したい場合は、おまかせセットでも十分に利用しやすい構成です。

メニューは時期によって変わる点に注意

ワタミの宅食ダイレクトのメニュー内容は、時期によって変わる可能性があります。

実際に提供される料理は、季節や仕入れ状況などに応じて入れ替わるため、この記事で紹介している内容は執筆時点で確認できたメニューをもとにしています。

メニューが変わる点については、次のように理解しておくと安心です。

そのため、メニューの細かな内容は参考情報として捉え、全体の傾向や選び方を把握するのが良いでしょう。

まとめ｜三菜と五菜のメニューの違いを理解して選ぶ

ワタミの宅食ダイレクトのメニューは、主に三菜と五菜があり、食事量や満足感の違いで選ぶのが基本です。

どちらのコースも、和食・洋食・中華とジャンル構成は共通しており、料理の種類そのものに大きな差はありません。

料理の好みについては、三菜と五菜の違いよりも、おまかせセットや選べるセットといった注文方法で調整しやすい点が特徴です。

この記事のポイントを整理すると、次のとおりです。

食事量や使い方に合わせてコースを選ぶことで、無理なく続けやすいのがワタミの宅食ダイレクトの特徴です。

毎日の食事を手軽に整えたい方は、ぜひワタミの宅食ダイレクトを試してみてください。

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