ワタミの宅食ダイレクトのメニューを徹底解説｜三菜・五菜の違いと選び方

この記事では、ワタミの宅食ダイレクトのメニュー内容をわかりやすく解説します。

ワタミの宅食ダイレクトは、冷凍でまとめて届くおかずを自宅で手軽に楽しめる宅配食サービスです。

購入前に「どんな料理が選べるのか」「メニューの内容に偏りはないのか」と気になる方も多いのではないでしょうか。

この記事では、実際に提供されているメニューの内容や種類を中心に、全体の特徴をわかりやすく整理しています。

メニュー選びで失敗したくない方や、自分の食事スタイルに合うコースを知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

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ワタミの宅食ダイレクトのメニュー区分について

ワタミの宅食ダイレクトでは、三菜や五菜を中心に、複数のメニュー区分が用意されています。

この中でも、三菜と五菜はメニュー数が多く、一般的な食事として利用しやすい構成になっています。

公式サイトによると、全体のメニュー数は100種類以上あり、継続して利用しても内容が偏りにくい点が特徴です。

実際に利用されることが多いのは、食事としてのバランスやボリュームを取りやすい三菜と五菜です。

二菜は軽めの食事向け、アラカルトや介護食は用途が限られるため、一般的な食事として比較されることは少ない傾向があります。

そのため本記事では、三菜と五菜の特徴や違いを詳しく解説します。

いつでも三菜のメニューの特徴

いつでも三菜のメニューは次のような特徴があります。

いつでも三菜は、食事量を抑えつつ主菜と副菜をバランスよく取り入れたい方に向いたメニュー構成です。

主菜1品と副菜2品で構成されており、食べ過ぎを防ぎながらも、食事としての満足感を保ちやすい点が特徴です。

実際のメニューを見ると、カロリーは200kcal台が中心で、全体的に控えめな設計になっています。

塩分量も比較的低めの傾向があり、日常的に利用しやすい内容です。

料理のジャンルは和食・洋食・中華など様々あります。

このあとでは、構成の考え方やカロリー、塩分、メニュー内容の傾向について、それぞれ具体的に説明していきます。

主菜1品＋副菜2品の構成

いつでも三菜は、主菜1品に副菜2品を組み合わせた構成です。

主菜で食事の満足感を確保しつつ、副菜で野菜や付け合わせを取り入れやすい形になっています。

品数が多すぎないため、食事量を調整したい方や、軽めに済ませたい方にも選びやすい構成です。

毎日の食事として続けやすい点も、この構成の特徴と言えます。

カロリーの傾向

いつでも三菜のメニューは、1食あたり200kcal台が中心です。

肉料理や揚げ物を含むメニューでも、全体としては控えめなカロリー設計になっています。

外食や総菜と比べると、食事量を抑えやすい点が分かります。

カロリーを意識しながら食事を選びたい方にも、検討しやすい内容です。

塩分量の傾向

塩分量は、1食あたりおおむね1g台から2g前後のメニューが多く見られます。

五菜と比べると、全体的に塩分は控えめな傾向です。

煮物や焼き魚などのメニューでは、特に低めの数値になっているものもあります。

日常的に利用することを考えると、塩分面でも取り入れやすい構成と言えます。

メニュー内容の傾向

いつでも三菜には、和食・洋食・中華といった複数のジャンルのメニューが用意されています。

代表的なメニュー例をジャンル別に整理すると、次のとおりです。

魚料理や煮物だけでなく、肉料理や揚げ物、中華風の味付けも含まれています。

内容が偏りにくいため、同じコースを選んでも食事の印象が単調になりにくい点が特徴です。

バランスを重視しつつ、さまざまな料理を楽しみたい方にも向いています。

いつでも五菜のメニューの特徴

いつでも五菜のメニューは次のような特徴があります。

いつでも五菜は、品数が多く、しっかり食べたい方に向いたメニュー構成です。

主菜1品に副菜4品が付くため、ボリューム感があり、食事としての満足度を重視したい場合に選ばれやすい点が特徴です。

メニュー全体を見ると、三菜と比べてカロリーは高めになりやすく、食べごたえのある料理が多く含まれています。

塩分量もやや高めの傾向があり、主菜や副菜の品数が増える分、味付けに幅が出やすい構成です。

料理ジャンルは和食・洋食・中華が幅広くそろっており、肉料理や揚げ物を含むメニューも多く見られます。

このあとでは、構成の違いやカロリー、塩分、メニュー内容の傾向について、それぞれ詳しく見ていきます。

主菜1品＋副菜4品の構成

いつでも五菜は、主菜1品に副菜4品を組み合わせた構成です。

品数が多いため、1食あたりのボリューム感があります。

主菜だけでなく副菜もしっかり付くため、外食に近い満足感を得やすい点が特徴です。

食事量をしっかり確保したい方や、夕食として利用したい場合に向いています。

カロリーの傾向

いつでも五菜のメニューは、1食あたり300kcal台を中心とした構成です。

肉料理や揚げ物を含むメニューでは、400kcal前後になるものも見られます。

三菜と比べると、全体的にカロリーは高めになりやすい傾向です。

食べごたえを重視する方にとっては、選びやすいカロリー帯と言えます。

塩分量の傾向

いつでも五菜には、和食・洋食・中華と幅広いジャンルのメニューが用意されています。

代表的なメニュー例をジャンル別に整理すると、次のとおりです。

肉料理や揚げ物を含むメニューも多く、食べごたえのある内容が目立ちます。

品数とジャンルの幅があるため、満足感を重視したい方にも向いています。

メニュー内容の傾向

いつでも五菜には、和食・洋食・中華と幅広いジャンルのメニューが用意されています。

代表的なメニュー例をジャンル別に整理すると、次のとおりです。

肉料理や揚げ物を含むメニューも多く、食べごたえのある内容が目立ちます。

品数とジャンルの幅があるため、満足感を重視したい方にも向いています。

五菜をベースに主菜のボリュームを高めた「満足ディッシュ」

満足ディッシュは、いつでも五菜をベースに、主菜のボリュームを増やしたメニューです。

まだ新しいメニューのため通常のコースとしては選択できません。

2025年12月時点では、五菜の選べるセットや定期注文への同梱として選択することができます。

主菜の食べ応えを高めることで、よりしっかり食べたい方向けの内容になっています。

いつでも三菜といつでも五菜のメニュー内容の違い

三菜と五菜は、どちらも主菜と副菜を組み合わせた冷凍惣菜ですが、メニュー構成に違いがあります。

三菜と五菜の違いは、料理のジャンルではなく、1食あたりの品目数にあります。

三菜は主菜1品を中心に副菜2品を組み合わせた構成で、献立が分かりやすいのが特徴です。

五菜は副菜の品数が多いため、1食あたりの構成に幅が出やすくなります。

カロリー・塩分の違い

品数の違いにより、三菜と五菜ではカロリーや塩分の傾向にも差があります。

目安としての違いを整理すると、次のようになります。

副菜の品数が多い五菜のほうが、全体としてカロリーや塩分は高くなりやすい傾向です。

数値を重視する場合は、メニューごとの表示を確認しながら選ぶことが大切です。

料理ジャンルの幅の違い

三菜と五菜は、どちらも和食・洋食・中華といったジャンル構成は共通しています。

そのため、料理ジャンルの種類そのものに大きな差はありません。

違いが出やすいのは、品数による1食全体の印象です。

三菜は品数が少ない分、ご飯を合わせたり控えめな食事にしたい方に向いています。

五菜は副菜の品数が多く、しっかり食べたい方や、おかずだけで済ませたい方でも満足感を得やすくなります。

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ワタミの宅食ダイレクトのメニュー内容の選び方

いつでも三菜・いつでも五菜のコース内容の違いは、上の方で詳しく説明しました。

三菜と五菜のどちらにするか決めたら、次はメニューを自分で選ぶか、おまかせにするかを決めます。

各コースには、それぞれ「おまかせ」と「選べる」の2種類のセットが用意されています。

メニュー内容からコースを選ぶ際のポイントは次の2つです。

このあと、それぞれの考え方について、具体的に見ていきます。

おまかせ・選べるセットによるメニューの選び方

おまかせ・選べるセットの違いは、メニューを自分で選ぶかどうかという点にあります。

おまかせセットは、異なるメニューを組み合わせてワタミ側が選んでくれるため、選ぶ手間をかけずに利用したい方に向いています。

一方、選べるセットは、好みの料理を自分で選べるため、肉料理や魚料理などの嗜好がはっきりしている場合に使いやすい選択肢です。

量や食べ応えを重視する場合の考え方

量や食べ応えを重視したい場合は、メニュー内容よりも品数や構成に目を向けることがポイントです。

三菜は品数が少なく、全体として控えめな構成になりやすい一方、五菜は副菜が増える分、1食あたりの満足感を得やすくなります。

また、五菜の一部のメニューとして提供されている「満足ディッシュ」を選ぶことで、より食べごたえを感じやすくなります。

量に関する詳しい比較や考え方については、別記事で詳しく解説しています。

→ ワタミの宅食ダイレクトの量や食べ応えについて

メニューは時期によって変わる点に注意

ワタミの宅食ダイレクトのメニュー内容は、時期によって変わる可能性があります。

実際に提供される料理は、季節や仕入れ状況などに応じて入れ替わるため、この記事で紹介している内容は執筆時点で確認できたメニューをもとにしています。

メニューが変わる点については、次のように理解しておくと安心です。

そのため、メニューの細かな内容は参考情報として捉え、全体の傾向や選び方を把握するのが良いでしょう。

まとめ｜三菜と五菜のメニュー内容を整理して選ぶ

ワタミの宅食ダイレクトには、主に「いつでも三菜」と「いつでも五菜」があり、品数やメニュー構成の違いで選ぶことができます。

どちらのコースも、和食・洋食・中華といった料理ジャンルは共通しており、料理の種類そのものに大きな差があるわけではありません。

違いが出やすいのは、1食あたりの品数や献立構成、そして「おまかせ」「選べる」といったセットの選び方です。

この記事のポイントを整理すると、次のとおりです。

メニュー構成や注文方法を把握しておくことで、無理なく続けやすい形で利用しやすくなります。

メニュー内容を重視して選びたい方は、ぜひワタミの宅食ダイレクトを試してみてください。

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