ツクリオ(旧つくりおき.jp)とナッシュ(nosh)はどっちがおすすめ？7つのポイントで比較

ツクリオ(旧つくりおき.jp)とナッシュ(nosh)は、「冷蔵の手作り惣菜」と「冷凍宅食」という大きな違いがあります。

※2026年3月に「つくりおき.jp」は「ツクリオ」に名称変更されました。

ツクリオは、家庭料理のようなお惣菜が冷蔵で届き、夕食のおかずとしてそのまま食卓に出せるサービスです。

一方、ナッシュは、冷凍のお弁当タイプで長期保存ができ、食べたいときに電子レンジで温めて食べられます。

この記事では、ツクリオとナッシュの違いを、特徴・メニュー・料金・栄養・配送など7つのポイントで比較します。

ツクリオ(旧つくりおき.jp)とナッシュはどっちがおすすめ？

ツクリオは冷蔵のお惣菜をまとめて届ける家庭向けのサービスで、夕食づくりの手間を減らしたい家庭に向いています。

一方ナッシュは冷凍のお弁当タイプで、1食ずつ食べられる個食スタイルが特徴です。栄養管理を意識した食事や、一人暮らしの食事管理にも使いやすいサービスです。

ここでは、それぞれどのような人に向いているのかを整理して紹介します。

ツクリオがおすすめの人

ツクリオは、冷蔵で届く家庭料理のお惣菜をまとめて受け取れるサービスです。

主菜と副菜がセットで届くため、温めるだけで夕食の準備ができ、献立を考えたり買い物に行ったりする手間を減らせます。

特に家族で同じ食事を囲む家庭や、忙しい共働き世帯の夕食準備を楽にしたい方に向いています。

冷凍弁当とは違い、作りたてに近い食感や味を楽しめる点も大きな特徴です。

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ナッシュがおすすめの人

ナッシュは冷凍で届く個食タイプの宅配食で、1食ずつ好きなタイミングで食べられるのが特徴です。

冷凍庫にストックしておけるため、忙しい日や食事を作る時間がないときでもすぐに食べられます。

また、糖質や塩分に配慮されたメニューが用意されており、栄養バランスを意識した食生活を続けたい人にも向いています。

一人暮らしの食事管理や、食べたいときに1食ずつ利用したい人にはナッシュが使いやすいでしょう。

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ツクリオとナッシュの違い

ツクリオとナッシュの大きな違いは、食事のスタイルと保存方法です。

ツクリオは冷蔵のお惣菜が届く宅配食で、主に家族の夕食として利用しやすいサービスです。

一方、ナッシュは冷凍のお弁当(惣菜)で、1食ずつ好きなメニューを選べる個食スタイルが特徴です。

どちらも便利な宅配食サービスですが、家族の夕食としてまとめて使いたいのか、1人分の食事を手軽に管理したいのかによって向いている人が変わります。

このあとで、ツクリオとナッシュの違いを、特徴・メニュー・料金・栄養など7つのポイントで詳しく比較します。

ツクリオとナッシュを7つのポイントで比較

上記の7つのポイントで、ツクリオとナッシュを比較しました。

左側の比較ポイントをタップ(クリック)すると比較内容に飛べます。
知りたいポイントからチェックしてみてください。

ツクリオとナッシュの特徴を比較

ツクリオは、主菜と副菜のお惣菜が冷蔵で届くサービスで、家族の夕食としてまとめて利用しやすいのが特徴です。

一方ナッシュは、1食ずつの冷凍弁当タイプで、個食スタイルの宅配食です。

また、ナッシュは糖質30g以下・塩分2.5g以下という基準でメニューが作られており、栄養管理を意識した食事にも向いています。

家族で同じ料理をシェアして食べたい場合はツクリオ、一人分の食事を手軽に用意したい場合はナッシュが使いやすいでしょう。

ツクリオとナッシュをメニューで比較

ツクリオは、週ごとに決まったメニューのお惣菜が届くスタイルで、主菜と副菜を組み合わせた家庭料理がまとめて届きます。

自分でメニューを選ぶ必要がないため、献立を考える手間がなく、夕食を手軽に準備したい家庭に向いています。

一方、ナッシュは1食ずつメニューを自由に選べる冷凍弁当タイプの宅配食です。

和洋中の料理を中心にさまざまなメニューが用意されており、自分の好みに合わせて組み合わせることができます。

家族の夕食をまとめて用意したい場合はツクリオ、好きなメニューを選びながら1食ずつ食べたい場合はナッシュが使いやすいでしょう。

ツクリオのメニュー構成

ツクリオは、週ごとに主菜と副菜をまとめて届けるスタイルの宅配食です。

「2人前週3食」「4人前週3食」「4人前週5食」の3つのプランがあり、家族の人数や利用頻度に合わせて選べます。

週3食プランでは、主菜3品と副菜5品が届き、数日に分けて夕食のおかずとして利用できます。

週5食プランでは、主菜5品と副菜6品が届き、平日の夕食をほぼカバーできるボリュームです。副菜の一部は週3食プランの倍量になっているため、家族で取り分けやすい構成になっています。

どのプランも主菜と副菜が組み合わされた家庭料理のお惣菜で、温めるだけで夕食のおかずとしてすぐに使えるのが特徴です。

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ナッシュのメニュー構成

ナッシュは、すべて冷凍で届く個食スタイルの食事宅配で、6〜20食のセットプランから選べます。

100種類以上の中から自由に選べるうえ、和洋中・スイーツまでジャンルが豊富なので、好みに応じて楽しむことができます。

毎週新メニューが追加されるほか、評価の低いメニューは廃止されるため、常に質の高いラインナップが保たれています。

レンジで温めるだけの手軽さもあり、忙しい方や一人暮らしの方には特に便利なサービスです。

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ツクリオとナッシュを料金で比較

ツクリオは週単位のプラン制で、2人前または4人前のお惣菜がまとめて届く料金体系です。送料はすべて料金に含まれているため、追加費用を気にせず利用できます。

一方ナッシュは、1食ごとに価格が設定されている冷凍弁当タイプの宅配食です。注文する食数や継続回数によって1食あたりの料金が変わり、長く利用するほど割引が適用されます。

ただしナッシュは送料が別途かかるため、実際の支払額は地域や注文食数によって変動します。

家族の夕食としてまとめて利用する場合はツクリオが使いやすく、1人分の食事を手軽に用意したい場合はナッシュが利用しやすいでしょう。

ツクリオの料金

ツクリオは、「2人前週3食プラン」「4人前週3食プラン」「4人前週5食プラン」の3種類があり、家族の人数や利用頻度に合わせて選べます。

人数・食数が多いほど1食あたりの単価は下がり、4人前プランでは1人1食あたり800円前後で利用できます。

また、送料はすべて料金に含まれているため、追加料金を気にせず利用できる点も特徴です。

家族で食事を分けて食べる場合は、4人前プランの方が1食あたりの価格を抑えやすく、日常の夕食として使いやすい料金設定になっています。

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ナッシュの料金

ナッシュは6食・8食・10食のセットプランから選べ、さらに初回から3回目までは割引料金で注文できます。

料金帯は幅広く、ライフスタイルや食べる頻度に応じて柔軟に調整可能です。

継続利用で割引率が上がる「nosh club」制度もあるため、長く使うほど1食あたりの料金は安くなっていきます。

初めて利用する方やコストを抑えたい人にとって、試しやすい料金設計となっています。

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ツクリオとナッシュを栄養バランスで比較

ツクリオは栄養制限を設けているわけではありませんが、管理栄養士がレシピを監修しており、しっかりと栄養バランスが考えられています。

そのため、家族全員が安心して食べられるよう配慮されたメニュー内容です。

ナッシュは糖質30g以下・塩分2.5g以下という明確な基準をすべてのメニューに採用しており、カロリーも一定の範囲内に収まっています。

健康維持や生活習慣の見直しを目的とするなら「ナッシュ」が適しています。

子どもや高齢者を含めた家族で日常的に使う場合は、栄養バランスに配慮された「ツクリオ」の方が使いやすいです。

ツクリオの栄養バランス

ツクリオは、管理栄養士が監修したメニュー構成で、ご家庭の栄養バランスに配慮された内容になっています。

制限食ではないため、特定の数値的な制限は設けていませんが、日常生活において無理なく取り入れられる健康的な食事が意識されています。

子どもから大人まで幅広く対応できるよう、和洋中の料理に加え、やさしい味付けで栄養の過不足を避ける工夫がされています。

数値では測れない「家族で安心して食べられる内容」が魅力です。

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ナッシュの栄養バランス

ナッシュはすべてのメニューで、糖質30g以下・塩分2.5g以下という明確な基準を採用しています。

1食あたりのカロリーも300〜500kcalの範囲に収まっており、日々の食生活を管理しやすい構成です。

高たんぱく質メニューも豊富に取り揃えており、体づくりやダイエットを意識する方にも対応できます。

冷凍でありながら内容量も230g以上あり、ボリューム面でも満足できる設計です。

継続的に栄養を意識したい方に向いています。

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ツクリオとナッシュを安全性で比較

ツクリオは、保存料を使用せず、添加物も寒天などの天然由来のものに限定しています。

調味料も家庭で使うようなものが中心で、余計な成分を極力排除した内容です。

消費期限は冷蔵品のため4日と短めですが、これは冷蔵保存の特性によるものであり、作りたてに近い食感や風味を重視しています。

ナッシュは冷凍の宅配弁当で、保存性を高めるために安全性に配慮した添加物や保存料を最小限使用しています。

賞味期限は6ヵ月～1年と長く、ストック目的でも活用しやすいのが特長です。

アレルギー対応では、ツクリオは成分表示表や容器シールで情報提供しており、ナッシュは苦手な食材をあらかじめフィルタで除外できます。

しかし、どちらも完全なアレルゲン除去には対応していません。

添加物を極力避けたい方や、冷蔵で出来たて感を求める方には「ツクリオ」がおすすめです。

長期保存や手軽なストック食品を重視する方には「ナッシュ」が向いています。

ツクリオの安全性

ツクリオでは、保存料は使用せず、添加物も寒天など天然由来のものに限定しています。

調理には基本的に家庭で使われる調味料のみを用いており、余計な成分を極力排除する姿勢が徹底されています。

アレルギー情報についても、義務表示8品目に加え、推奨20品目を含む内容を成分表示表または容器シールに記載して届けられます。

完全なアレルギー対応ではありませんが、日常的に安心して利用できるよう十分な配慮がなされています。

ナッシュの安全性

ナッシュでは、安全性に配慮された添加物や保存料を必要最低限の範囲で使用しています。

冷凍での長期保存を前提としており、賞味期限も6ヵ月〜1年程度と長めに設定されています。

また、食材の産地は国産を基本としつつ、品質と供給の安定性を保つために輸入品も活用されています。

アレルギー対応については、注文時に苦手な食材をフィルタで除外できる機能があるため、選ぶ段階で一定のリスク回避が可能です。

ただし、製造ラインが共通であるため、完全なアレルギー除去は保証されていません。

ツクリオとナッシュを注文方法で比較

ツクリオは注文やスキップなどの操作をすべてLINEで行うスタイルが特徴です。

ナッシュは、公式サイトや専用アプリでの操作が基本で、支払い方法や配送頻度の選択肢が多い点がメリットです。

配送ペースの柔軟さは「ナッシュ」の方が高く、毎週の受け取りが難しい人には便利です。

LINEだけで完結するシンプルさを求めるなら、「ツクリオ」が向いています。ご家庭向けにまとまった量を冷蔵で受け取りたい場合にもおすすめです。

ツクリオの注文方法

ツクリオの注文はLINE公式アカウントとのトーク上で行います。

毎週、自動でメニューの案内が届き、スキップや継続の指示もすべてLINE内で完結します。

Webサイトやアプリを使わずに操作できるため、スマホに不慣れな人でも使いやすい点が魅力です。

プランは「2人前×3食」「4人前×3食」「4人前×5食」から選ぶ形式で、毎週同じ曜日に冷蔵で届きます。

支払い方法はクレジットカードに限定されます。

ナッシュの注文方法

ナッシュは公式サイトまたは専用アプリから注文を行います。

初回登録時に配送間隔（1〜4週間）や食数（6・8・10食）を設定し、あとは自動で届く定期配送スタイルです。20食のプランもありますが、初回購入の場合は選択できません。

配送内容の変更、スキップ、一時停止などもマイページから操作でき、柔軟にスケジュールを調整できます。

支払いはクレジットカードに加え、コンビニ後払いとd払いにも対応しており、支払い方法の選択肢が豊富です。

ツクリオとナッシュを配送で比較

ツクリオは冷蔵でお惣菜が届く宅配食で、出来たてに近い食感を楽しめるのが特徴です。

プランによって配送エリアが異なり、2人前プランは29都府県、4人前プランは沖縄や離島など一部地域を除き全国に配送されています。

一方ナッシュは冷凍弁当の宅配食で、日本全国に配送されています。

冷凍で届くため保存期間が長いのがメリットです。

どちらも日時指定には対応していますが、ツクリオは冷蔵配送のため消費期限が比較的短く、受け取り後は早めに食べる必要があります。

作りたてに近いお惣菜を夕食として利用したい場合はツクリオ、冷凍でストックしながら好きなタイミングで食べたい場合はナッシュが使いやすいでしょう。

ツクリオの配送

2人前週3食プランは、東北・関東・中部・関西エリアを中心とした29都府県が対象です。

一方、4人前週3食プランと4人前週5食プランは、沖縄や一部離島を除き全国に配送されています。

配送は冷蔵で行われ、週に1回、指定した曜日に届きます。

東京都23区では委託配送業者による配達、それ以外の地域ではヤマト運輸のクール便(パワーシールのパッケージ)で配送される仕組みです。

日時指定にも対応しているため、在宅時間に合わせて受け取りやすいのも特徴です。

なお、ヤマト運輸のクール便で再配達になった場合は、その分だけ消費期限が短くなるため、できるだけ配達当日に受け取るようにしましょう。

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ナッシュの配送

ナッシュはヤマト運輸のクール便(冷凍)で全国に配送されます。

一部地域では佐川急便となることもありますが、ほぼすべての都道府県に対応している点が特徴です。

受け取り日時はマイページから自由に設定でき、在宅状況に合わせて柔軟に調整できます。

冷凍便のため不在でもある程度の保管時間があり、再配達にも対応しています。

冷凍庫にストックしておけるため、食べたいときにすぐ温めて食べられる利便性があります。

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まとめ：ツクリオとナッシュの違いと選び方

ツクリオとナッシュは、どちらも宅配で手軽に主菜や副菜をそろえられる便利なサービスですが、内容や仕組みには大きな違いがあります。

ツクリオは、冷蔵で届く手作りの家庭料理が魅力で、LINEを使った簡単な注文システムが特徴です。

家族での食事や共働き家庭に向いており、毎週届くまとめ買いスタイルが合う人におすすめです。

一方、ナッシュは冷凍で保存できる利便性と、糖質・塩分を抑えた健康志向のメニューが特徴です。

個食スタイルで使いやすく、全国に配送可能である点も大きなメリットです。

一人暮らしや、食事管理を意識したい方に適しています。

それぞれのライフスタイルや重視するポイントによって最適なサービスは異なります。

冷蔵のできたて感を楽しみたい方や、家族の分も手軽に食事を用意したい方はツクリオを試してみてください。

ツクリオの公式サイトはこちら

冷凍でストックしておきたい方や自分でメニューを選びたい方はナッシュを試してみてください。

ナッシュの公式サイトはこちら